恐怖（恐怖症）を克服するパームセラピーの手順

神経言語プログラミングや催眠療法で用いられる手法で、恐怖症の克服に役立ちます。『パームセラピー』と呼ばれ、Moshe Zwang博士の理論に基づき、脳の恐怖反応を再プログラムします。

手順

1. 取り除きたい恐怖や恐怖症に意識を向けます。
2. その恐怖を取り除きたいという思いを強く持ちながら、左手の掌を開いて見ます。
3. 手相でよく使われる線のうち、指に最も近い横方向の線を『ハートライン』、親指と人差し指の間から掌の中心へ走る線を『ヘッドライン』と呼びます。
4. ハートライン上で小指と薬指の間の境目のすぐ下にあるポイントを探します。押すと少し敏感に感じることがあります。
5. ヘッドライン上で人差し指と中指の間にあるポイントを探します。ヘッドラインとライフラインが交わる場所は避けてください。ここも圧迫すると少し痛むことがあります。
6. 自分で行うこともできますし、他者に手伝ってもらうこともできます。
7. 自分または手伝いの人に「本当にこの恐怖を取り除きたいか」を確認します。心から「はい」と答えられることが重要です。迷っている場合は、確信が持てるまで待ちましょう。
8. 目を閉じ、恐怖を思い出すイメージを強く抱きます。状況や音、匂いまで想像し、体がどのように反応するかを感じ取ります。
9. ハートラインとヘッドラインのポイントを10秒以上、目を閉じたまましっかりと押します。その後、目を開けても圧迫は続けます。
10. 圧迫を約2分間続けます。その間、手伝いの人が楽しい思い出を語ってくれるか、自分で「好きなことは？」や「最近楽しかった出来事は？」などを思い出します。
11. 圧迫をゆっくりと離します。多くの場合、恐怖反応が再プログラムされ、恐怖が軽減または消失します。再び恐怖が現れたら、同じ手順を繰り返してください。

このシンプルな手順で不要な恐怖を手放し、より自由な生活を取り戻しましょう。