手を温めてストレスを和らげる方法
はじめに
仕事や日常でストレスを感じたとき、手を温めるだけでリラックス効果が得られることが研究で分かっています。ここでは、どこでも短時間でできるシンプルな手温めテクニックを7つ紹介します。
職場でできる手温めテクニック
温かい飲み物のカップを10分程度握ります。お茶を入れる場合は桃・アップルシナモン・カモミールなどの香り付きティーバッグを加え、香りを楽しみながら手も温めましょう。
ヒーティングパッドを中～中高温に設定し、手に巻き付けて10〜15分加熱します。
電子レンジ対応の温熱パックを温め、手の上に5分置きます。その後左右の手の位置を入れ替え、合計10分ほど熱を全体に行き渡らせます。
手袋をはめ、短時間タイプの加熱パックをそれぞれの手袋に入れます。作業を続けながら手の温熱療法が可能です。
自宅での手温めアイデア
職場で実践した手順を自宅でもそのまま行います。
ぬるめの水や好きなリラックスバスに手を20分間浸します。エプソムソルトを加えるとさらに効果的です。
温めた石を利用します。平らな石を熱湯に5分浸し、手の背面に置いて10分間熱を吸収させます。石を再加熱し、手のひら側でも同様に行いましょう。