ヨガでチャイルドポーズを正しく行う方法
ヨガはストレスを軽減し、体を強くする効果があります。中でも「チャイルドポーズ」は視覚的な刺激から離れ、心身をリラックスさせるのに最適です。激しいエクササイズの後や落ち着きたいときに取り入れましょう。
手順
床に膝をつき、手と膝を肩幅・股幅に開きます。
足の甲を床につけ、つま先を立てます。
かかとに座るように上体を後ろに倒します。
腕を前方に伸ばし、かかとから離れないようにします。
頭を下げ、額を床につけます。
腕と指先を伸ばしながら、頭と首をリラックスさせ、背筋はまっすぐに保ちます。