ヨガで子供のポーズを実行する方法

ヨガはストレスを軽減し、体を強化するのに役立ちます。 「子供のポーズ」は、視覚的な注意散漫から離れた時間を提供するリラックスしたポーズです。激しい運動を行った後、落ち着くかバランスを取ることができます。

手順

1. • 1

     床にひざまずき、手と膝を肩と腰の幅を離します。

   • 2

     足の上部を床に平らに置き、つま先を向けます。

   • 3

     あなたがあなたのかかとに座っているように後ろに傾いてください。

   • 4

     かかとから立ち上がることなく腕を前に伸ばしてください。

   • 5

     頭を下げて、額を床に置いてください。

   • 6

     頭と首をリラックスさせ、背中をまっすぐに保ちながら、腕と指を伸ばしてください。