最高のケーゲルエクササイザーデバイスは何ですか？
市場にはさまざまなケーゲルエクササイザーデバイスがありますので、どちらがあなたに適しているかを判断するのは難しい場合があります。考慮すべき最高のケーゲルエクササイザーデバイスのいくつかを以下に示します。
* porifit： Porifitは、バイオフィードバックを使用して骨盤底の筋肉を強化するのに役立つKegelエクササイザーデバイスです。進捗状況を追跡し、パーソナライズされたトレーニング計画を提供するモバイルアプリが付属しています。
* エルビートレーナー： エルビートレーナーは、バイオフィードバックを使用して骨盤底の筋肉を強化するのに役立つ別のケーゲルエクササイザーデバイスです。控えめで快適に着用するように設計されており、テレビを読んだり見たりするなど、他のアクティビティを行っているときに使用できます。
* 親密なローズケーゲルエクササイザー： 親密なローズケーゲルエクササイザーは、骨盤底の筋肉を強化するのに役立つ重み付き膣円錐のセットです。彼らは異なるウェイトで来るので、あなたが強くなるにつれて、あなたはあなたのエクササイズの難易度を徐々に増やすことができます。
* kegel8 kegelエクササイザー： Kegel8 Kegelエクササイザーは、電気刺激を使用して骨盤底の筋肉を強化するのに役立つデバイスです。使用が快適になるように設計されており、テレビを読んだり見たりするなど、他のアクティビティを行っているときに使用できます。
* フィットボールケーゲルエクササイザー： フィットボールケーゲルエクササイザーは、骨盤底の筋肉を強化するのに役立つ柔らかくて膨張しやすいボールのセットです。それらは使いやすいように設計されており、テレビを読んだり見たりするなど、他のアクティビティを行っているときに使用できます。
Kegel Exerciserデバイスを選択するときは、個々のニーズと好みを考慮することが重要です。一部のデバイスは他のデバイスよりも快適である場合があり、一部のデバイスは他のデバイスよりも効果的である場合があります。また、デバイスを使用して正しく使用していることを確認するために、デバイスに付属する手順に従うことも重要です。
どのケーゲルエクササイザーデバイスが自分に適しているかわからない場合は、医師または理学療法士に相談してください。彼らはあなたがあなたのニーズに適しているデバイスを選択し、あなたがあなたのケーゲルのエクササイズを始めるのを助けることができます。
ケーゲル演習を行うための追加のヒント：
*ゆっくりと開始し、繰り返しの数と、強くなるにつれて各収縮を保持する時間の長さを徐々に増やします。
*ケーゲルのエクササイズは任意の位置で行うことができますが、横になったり座ったりするときに最も効果的です。
*ケーゲルエクササイズをしている間、通常は呼吸します。
*息を止めたり、息を止めたりしないでください。
*ケーゲルのエクササイズは痛みを伴わないはずです。痛みがある場合は、運動をやめて医師に相談してください。
*ケーゲルのエクササイズは、男性と女性の両方にとって有益です。