チベットの目の運動
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チベットのアイチャート演習
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オレンジ色の斑点を座っているときに、オレンジ色の斑点を鼻にほぼ合わせた状態で、チベットのアイチャートを壁に取り付けます。 あなたの鼻はその場から4〜6インチ離れている必要があります。 目の運動を始める前に眼鏡や接点を除去してください。
目のチャートの前で背骨をまっすぐに座って、完全な円を作るまで、外側の円の各ドットで目を時計回りに動かします。 目だけを動かしながら、常に頭を維持してください。 同じ方法で目を反時計回りに動かします。 目を数回点滅させてからリラックスしてください。
目のチャートに2時と8時を表すドットに注目してください。 これらの2つのドットの間を何度か目を前後に動かします。 4時と10時の点に注意してください。 これらの間で数回も目を前後に動かす。
手のひらを手のひらに右目に置き、左の手のひらを左目に置きます。あなたの指を両手から交差させて、彼らが斜めになり、鼻の橋の上に置かれます。 テーブルまたは膝の上で肘をサポートします。 手のひらから眼球に吸引力を感じる必要がありますが、プレッシャーはありません。 3〜5分間座ってください。
手のひらを取り除き、目のチャートで目をゆっくりとゆっくりと動かします。今回は各腕の外側の端で。反時計回りに繰り返します。 気分がいい場合は、再び時計回りに繰り返してから、反時計回りに繰り返します。 目のひずみを感じたら、停止してください。準備ができたら、数回点滅してから、前に3〜5分間座って目を裂きます。
視力の結果
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チベットの目を練習すると、毎朝数分と毎晩運動し、すぐに視力の改善を開始します。パルミングを含むこれらの目のエクササイズは、あなたの目にストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。あなたが遅い時間やコンピューターの画面を見るのに多くの時間を費やしている場合、さらに重要です。 チベットのアイチャートをオンラインで購入または自由にダウンロードしてください。
ニュージーランドのクライストチャーチ病院での2005年の研究によると、このような目のエクササイズは、学習障害やディスレクシアなど、脳損傷後のパフォーマンスを含む、学習障害やディスレクシアなどの長い障害のリストを改善することが示されています。 しかし、主流の文献はまだこれらのタイプの眼のエクササイズを支持していないため、それらを実践することは依然として議論の余地があると考えられています。
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