暗い尿（ダークピー）の原因と対策

1. 脱水

脱水状態になると、尿が濃縮され色が濃くなります。十分な水分を摂取すると尿が薄くなります。

2. 特定の食品や薬剤

ビーツ、ブラックベリー、ルバーブなどの食品や、抗生物質、化学療法薬、鎮痛剤などの薬剤は尿を赤紫色や濃い色にすることがあります。

3. 医療的な原因

肝臓や腎臓の疾患、糖尿病、尿路感染症（UTI）などが原因で尿が濃い色になることがあります。腹痛、吐き気、嘔吐、発熱などの症状がある場合は、早めに医師の診察を受けましょう。

4. 激しい運動

激しい運動により筋肉が分解され、ミオグロビンが血中に放出されます。ミオグロビンは腎臓で濾過され、尿に混ざることで濃い色になります。

尿の色がいつもと違うと感じたら、まずは水分補給を心がけ、症状が続く場合は医療機関を受診してください。