受動的な攻撃的な仲間をどのように扱いますか？
1。動作を特定 ：
- 間接的な批判、回避、皮肉、または静かな治療を与えるなど、受動的攻撃性の兆候に注意してください。
2。落ち着いて防御しないでください：
- 冷静に対応し、同様の行動で防御的または報復することを避けます。
3。オープンで正直なコミュニケーション：
- あなたの感情、ニーズ、懸念について直接かつ正直な会話を開始します。
4。表現を奨励します ：
- あなたのパートナーが判断を恐れることなく自分自身を表現するための安全なスペースを作成します。
5。アクティブリスニング：
- 中断したり気を散らされたりすることなく、パートナーに注意深く聞いてください。
6。境界を設定：
- 行動とコミュニケーションに関する明確な境界と期待を確立します。
7。根本的な問題に対処する：
- 受動的な攻撃的な行動に貢献する未解決の紛争または根底にある感情を探求します。
8。専門家の助けを奨励する：
- あなたのパートナーが彼らのコミュニケーションと感情的なパターンに対処するために個々の療法を検討することを提案します。
9。専門的なガイダンスを求めてください：
- 行動があなたの関係に悪影響を及ぼし続けている場合は、カップルのカウンセリングまたは治療を検討してください。
10。セルフケア：
- ストレスや課題に対処するのに役立つセルフケアの実践を含む、あなた自身の幸福に優先順位を付けます。
11。一貫性を保つ ：
- コミュニケーションを改善し、信頼を築くための努力に忍耐強く一貫してください。
12。モデルの健康行動 ：
- パートナーとのやり取りにおいて、敬意を払い、断定的で、直接的なコミュニケーションを実証します。
13。妥協 ：
- 両方のパートナーの懸念に対処するソリューションを見つけ、公平な感覚を奨励します。
14。進歩を祝う：
- あなたの関係の前向きな変化や進歩を認め、祝います。
15。外部サポートを求めてください ：
- 圧倒された場合は、友人、家族、またはサポートグループからサポートを求めてください。
深く染み込んだ行動パターンを変更するには時間がかかることを忘れないでください。また、関係の長期的な改善には専門的なガイダンスを求めることが不可欠である可能性があることを忘れないでください。