牛レバーと鶏レバー、どちらが鉄分が多いか？

牛レバーと鶏レバーの鉄分比較

牛レバーは100gあたり約6.5mgの鉄分を含みます。一方、鶏レバーは同量で約1.7mgです。

そのため、鉄分を多く摂取したい場合は牛レバーがおすすめです。