高度の病気を防ぐ方法

車で、トレイルで、または登山中に8,000フィートを超える高度を急速に増やすと、標高が病気にかかるリスクがあります。予防の鍵は適切な順応であり、あなたの体が生理学的変化を経験して、より高い高度での酸素供給の減少に適応するプロセスです。

手順

1. • 1

     ゆっくりと上昇して、空気中の酸素濃度の低下に徐々に調整する時間を体に与えます。ハイキングが1日あたり1,500フィート以下を上昇させることであり、その間に十分な休息があります。

   • 2

     適切な水分補給を維持するために、登るときに水を飲みます。

   • 3

     本質的な栄養ニーズを満たすのに十分なタンパク質と脂肪のみで炭水化物を埋めます。

   • 4

     最初により高い高度に到達したときに簡単にしてください。過剰な摂取は、あなたを急性の山科病の影響を受けやすくする可能性があります。

   • 5

     脱水を引き起こすアルコールやカフェインを避け、喫煙と鎮静剤を避けてください。

   • 6

     あなたの体が順応するのを助けることができるアセタゾラミドなどの薬について医師に尋ねてください。いくつかの研究は、イチョウのビロバが高度病から体を保護するのに役立つことを示唆しています。