喘息の人が定期的に運動することをお勧めしますか？
運動は喘息の人にとって有益ですが、喘息攻撃のトリガーを避けるために注意し、予防策を講じることが重要です。
ここに運動をしたい喘息の人のためのヒントがいくつかあります：
- 運動前に常にウォームアップしてください。 ウォームアップは、心拍数と呼吸を徐々に上げるのに役立ち、気道を緩めるのにも役立ちます。
- あなたが楽しんでいて、喘息の症状を引き起こさない活動を選択してください。 喘息のある人の中には、バスケットボールを走ったりプレイしたりするよりも、水泳やサイクリングに耐えることができると感じる人もいます。
- 水分補給を維持します。 たくさんの液体を飲むと、気道を湿らせ、喘息の症状を防ぐのに役立ちます。
- 寒い気候で屋外での運動を避けます。 冷たい空気は喘息の症状を引き起こす可能性があるため、喘息がある場合は屋内または暖かい気候で運動するのが最善です。
- 常にあなたと一緒に吸入器を携帯してください。 運動中に喘息の症状が発生した場合は、すぐに停止し、救助吸入器を使用してください。
- 運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。 あなたの医師は、あなたにぴったりであり、喘息の症状を引き起こさない運動計画を開発するのを手伝うことができます。
これらのヒントに従うことにより、喘息の人々は定期的な運動の利点を安全に享受できます。