クラスターの頭痛のためのホーム救済

クラスターの頭痛は、数週間または数ヶ月にわたって発生する可能性があるサイクルまたはクラスターに表示されるため、そんなに名前が付けられています。クラスターの頭痛は、最も痛みを伴う頭痛の1つです。その結果、クラスターの頭痛に苦しむ人々は、しばしば治療を求めます。 ただし、クラスターエピソードの数を制限し、家庭薬を使用して頭痛の際に被る痛みの量をさらに減らすことができます。

1. トリガーの回避

   • クラスターの頭痛に苦しむ多くの人々は、エピソードが特定のイベントや特定の食品によってトリガーされていることに気付きます。トリガーが何であるかを発見するには、頭痛ジャーナルを保管し、各クラスターエピソードと周囲の状況を文書化してください。一般的なトリガーには、喫煙、アルコールの飲酒、硝酸塩や高度を含む食べ物を食べることが含まれます。特定のタイプの状況や食物がクラスターの頭痛を引き起こすことがわかった場合、トリガーを避けると、あなたが苦しむクラスターの頭痛の数が減ります。

   よく眠っている

   • クラスターの頭痛は、睡眠不足によってしばしば引き起こされるか、悪化します。一貫した睡眠スケジュールを維持することは、クラスターの頭痛の痛みを軽減し、エピソードを減らすのに役立ちます。睡眠の質を向上させるために、寝室を暗く、静かで快適な温度に保ち、日中昼寝しないでください。

   ストレスを緩和する

   • ストレスは、クラスターの頭痛の一般的なトリガーです。このため、クラスターの頭痛の痛みと頻度を減らすのに多くの一般的なストレス緩和手法が役立ちます。ヨガの練習、瞑想、呼吸エクササイズ、アロマセラピーの使用、リラックスした音楽を聴くことは、すべてストレスを軽減するのに役立ちます。

   代替治療

   • 多くのクラスター頭痛患者はメラトニンとマグネシウムが不足しているため、これらのサプリメントは一般に、クラスターの頭痛の痛みと頻度を減らすための家庭薬として使用されます。指圧も自宅で行うことができ、頭痛の痛みを軽減するのに役立つことがよくあります。鼻孔に置かれたカイエンペッパーは、クラスターの頭痛の痛みを和らげるのに役立つ別の家庭治療です。カイエンペッパーは、ペッパーをスパイシーにする成分であるカプサイシンが高くなっています。ただし、鼻孔の内側の感度とコショウの辛さのために、この治療を受けたときは注意が必要です。