寒さと戦うためにどんな食べ物を食べることができますか？

寒さとインフルエンザの季節が近づくにつれて、人々は病気を予防したり、有害な細菌と戦う能力を高めることができる方法について考え始めます。食品は、あなたの体に必要な毎日の栄養素を手に入れるための自然な方法であり、多くはあなたの免疫システムを高め、厄介な風邪をそそる体の能力を高めることができる薬用特性を備えています。

1. マンゴス

   • マンゴーには抗酸化物質がいっぱいです。それらにはビタミンAが含まれます。これは、白血球がより効率的に機能し、感染症と戦う能力を高めるのに役立ちます。これは、身体の機能の多くに不可欠であり、感染症や病気と戦う体の能力を高めます。一部のユーザーは、風邪の長さを短縮できると言います。さまざまな方法でマンゴーを食べることができます。サルサにしたり、スムージーに溶けたり、スライスしてヨーグルトと一緒に食べたりしてください。

   ニンニク

   • ニンニクは、その薬用のために何世紀にもわたって消費される食物です。存在する白血球の数を増やすことにより、免疫系を強化します。これは、白血球があなたの体の細菌または他の異物を攻撃するため、役立ちます。ニンニクには、ビタミンC、B6、セレンとマンガンも含まれています。これらの鉱物は、免疫系の強化にも関連しています。ソースとドレッシングに加えて、新鮮なニンニクを食べます。

   マッシュルーム

   • キノコは、健康上の利点のために、漢方薬やその他の東部文化の何世紀にもわたって使用されてきました。それらには、免疫系を刺激してその効率を高めるベータグルカンと呼ばれる砂糖が含まれています。マッシュルームは、血流中のビタミンDの低レベルのビタミンDを含む唯一の野菜でもあります。インフルエンザを捕まえるリスクの増加に関連しているため、これらは自分自身を健康に保つために食べるのに良い食べ物です。それらをサラダ、ソース、オムレツに追加します。

   アーモンド

   • アーモンドにはビタミンEが含まれています。ビタミンEは、アーモンドにも存在するセレンやマグネシウムなどの他の栄養素と組み合わせて機能する強力な抗酸化物質です。それらは免疫系を強化するのに役立ち、風邪や上気道感染症を防ぐのに役立ちます。アーモンドをトーストしてグラノーラの成分として使用することも、ピーナッツバターの代替としてアーモンドバターを使用することもできます。

   緑茶

   • 緑茶には、免疫系の構築に役立つ抗酸化物質が含まれています。それには、風邪が広がるのを妨げる特性を持っていることが示されているエピガロカテキン・腹劇が含まれています。寒さやインフルエンザの季節に液体を飲むことも重要です。潤いのある体は細菌から守ることができるからです。毎日2〜3カップの緑茶を飲んで、完全なメリットを享受してください。