通常のトリグリセリドを取得する方法

心臓発作や脳卒中を避けたい場合は、通常のトリグリセリドが必須です。ご存知のように、トリグリセリドは血液中の脂肪であり、血液に脂肪が多すぎると悪いニュースがあることを誰もが知っています。したがって、トリグリセリドを通常のレベルに保つことが重要である理由がわかります。

手順

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     私たちは皆、通常のトリグリセリドを持っているように努力する必要があります。そうすれば、私たちは健康になり、心臓発作の危険ゾーンから離れることができます。これを行うには、適切な食べ物を食べ、間違った食品を避ける必要があります。さらに、3時間ごとに頻繁に小さな食事を食べる必要があります。

     これは、私たちがどこへ行っても、私たちの健康的なトリグリセリドリストに載っている私たちと一緒に食べ物を持っていくことをお勧めします。そうでなければ、私たちは自分自身を壊すのが難しい悪い食習慣に戻るかもしれません。これを達成するために、私たちは何を、どのように、いつ食べるかを計画し、コントロールし、ワゴンから落ちないようにします。

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     通常のトリグリセリドを摂取するには、まず飽和脂肪とコレステロールを含む食べ物/飲み物を削減することから始める必要があります。これは、動物脂肪、昼食肉、揚げ物、全乳、チーズ、ファーストフード、高脂肪肉、ペストリー、パイ、ケーキ、シェイクなどのノーのスタートリストです。

     砂糖は別のノーなので、蜂蜜、ジャム、ゼリー、キャンディー、クッキー、アイスクリーム、ドーナツ、冷凍ヨーグルト、甘いシリアル、スポーツ/エネルギーバー、砂糖、ソーダ、フルーツ、アルコール、ジャンクフードと考えられているすべての食品を含むフルーツジュース。

     澱粉質の食べ物は、チップ、ピザ、ジャガイモ、白米/白パスタ、白パン、ベーグル、すべての漂白剤製品などのように切り取る必要があります。

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     当然のことながら、特定の食物をあきらめたり削減したりする場合は、適切な食品に置き換える必要があります。以下は、通常のトリグリセリドを取得し、それらが属する場所に保管するのに役立つ食品のリストです。

     肉をサーモン、マグロ、サバ、マス、ヒラメなどの魚に交換し始めます。玄米、オリーブ、アボカド、アーモンド、クルミ、全粒パン、全粒パスタ、野菜、サラダ、豆、卵白、スキムミルク、フルーツなしの砂糖。

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     何を食べるべきか、何を食べないかを知ったので、通常のトリグリセリドを手に入れて維持するのに役立つものがいくつか残っています。それらは運動と通常の体重です。したがって、必要に応じて体重を減らし、あなたが楽しむ定期的な運動ルーチンを開始します。

     驚くべきことに、トリグリセリドを低下させるために、中程度の運動は、30〜60分間、週に3〜5日のように定期的に行われている限り、活発に優れています。

     最後に、一部の人々は、薬を使用してトリグリセリドを下げる必要があるかもしれません。ただし、副作用がすべてあるため、できるだけ早く降りるのが最善です。