貧血を取り除くために避けるべき食品は何ですか？

米国保健福祉省の国立女性保健情報センターは、貧血をヘモグロビンの不足のために赤血球の数が減少する状態と定義しています。タンパク質であるヘモグロビンは、肺から全身に酸素を移動させ、血液を赤くするのに役立ちます。人々が貧血に苦しむと、彼らはしばしば中程度または慢性的に吸気性があります。薬に加えて、食事はこの障害と戦う上で重要な役割を果たします。したがって、貧血を取り除くために、さまざまな食品を避ける必要があります。

1. 紅茶とコーヒー

   • National Women's Health Information Centerは、食事でコーヒーやお茶を飲むと、食品中の鉄を吸収する体の能力が低下すると述べています。代わりに、彼らは水またはビタミンCが豊富な飲料を飲むことをお勧めします。

   加熱した野菜

   • このプロセスは鉄、葉酸、B12を減らすため、貧血を取り除くために、緑豊かな緑の野菜を食べることを避ける必要があります。代わりに、生緑または軽く蒸した野菜を選びます。

   牛乳

   • アメリカの家庭医アカデミーは、貧血を取り除くために牛乳の過剰摂取を避けるべきだと述べています。体のカルシウムが多すぎると、特に2歳未満の子供では、鉄を吸収する能力がブロックされます。

   洗練された澱粉と炭水化物

   • 貧血に乗るには、白、漂白粉、白米、パスタなどの洗練された澱粉と炭水化物を避ける必要があります。これらの食品には鉄やその他の栄養素がなく、無気力と疲労につながります。

   大豆タンパク質

   • カナダの家族医師大学は、鉄の吸収をブロックするため、大豆が豊富な食品と一緒に食べるべきではないと述べています。