お菓子を食べると酸逆流が悪化しますか？

酸逆流がある場合は、デザートとお菓子を簡単にしてください。キャンディー、ケーキ、クッキーなどの精製糖で作られた食品は、炭酸飲料と同様に酸逆流を悪化させる可能性があります。酸逆流は、胃から上部の胸や食道を通るburning熱感のように感じることができます。それは穏やかで一時的なものであるか、継続的になる可能性があります。

1. トリガー

   • 砂糖とジャンクフードは、胸焼けとしても知られる酸逆流をもたらすトリガーです。しかし、身体活動は酸逆流を悪化させる可能性もあります。重いものを持ち上げたり、背中を曲げたり、背中に横たわったり、大きな食事の後に昼寝をしたりすると、それをもたらすことができます。食事を終えたら、少なくとも45分間座ってください。また、深夜の食事は避けてください。

   代替

   • 夕食後に甘いものを切望する場合は、甘いハーブティーを醸造するか、果物を食べます。健康的な代替品も、焼いているときに砂糖を置き換えることができます。健康的な代替品には、リュウゼツランの蜜、蜂蜜、ナツメヤシ、マルトース、玄米シロップが含まれます。 Stevia Plantから作られた製品は、新しいがますます人気のある代替品です。 EqualやSplendaのような大量の伝統的な甘味料は、体の自然な代謝を阻害し、肝臓や腎臓に損傷を引き起こす可能性があり、ベーキングのために避けるべきです。ただし、どんな種類の甘味料を使用しても、あまりにも多くのことを食べないようにして、あらゆる種類の砂糖から離してください。

   洞察

   • ABC Medical Newsのレポートによると、平均的なアメリカ人は1970年よりも2009年に19％の砂糖を消費します。アメリカ心臓協会は、平均的なアメリカ人は砂糖消費から1日76カロリーを追加し、これは肥満、糖尿病、高血圧に寄与していると述べています。

   誤解

   • 牛乳はしばしば酸逆流を緩和すると言われていますが、スタンフォード大学の研究者はこれが真実ではないと感じました。同じレポートは、かつて考えられていたように、スパイシーな食品が酸逆流をもたらさないことを示しています。

   予防/解決策

   • より小さく、より頻繁な食事を食べ、未加工の食品にこだわることにより、酸逆流を防ぎます。砂糖のようなデザート、防腐剤を含むファーストフード食品は避けてください。ブロッコリー、玉ねぎ、トマトのような「ガシー」である果物や野菜は避けるべきです。安全な飲み物には、水、ミネラルウォーター、カフェインティーがあります。酸逆流を持っている人は、医師に相談して、自分に最適な栄養プログラムを実施する必要があります。