アルコールの渇望と戦う方法

アルコール依存症は、廃止された家族を壊す深刻な状態です。アルコールを消費するために渇望を効率的に対処し、戦う能力を持つことは、再発と回復の違いを意味します。いくつかのガイドラインに従って、ほとんどの人がアルコールの必要性と戦い、冷静にとどまるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたが飲みたいという衝動を感じているとき、指定されたカウンセラー、友人、または家族に電話してください。あなたが信頼している人、あなたが誘惑に直面しているときに合理化を避けるのを助けることができる人を見つけてください。単にそれについて話すことは、多くの場合、アルコールの渇望に対処するための最良の方法です。

   • 2

     渇望と戦っていたら、できるアクティビティのリストを書き留め、それらの活動の1つに従事します。これは、散歩をしたり、エクササイズしたり、ビデオゲームをプレイしたりするようなものかもしれません。あなたの衝動を壊し、あなたのエネルギーをポジティブなものに顕現することができるものはすべてうまくいきます。

   • 3

     翌日、二日酔いを想像するか、アルコールに無駄になるお金を想像してください。アルコールがもたらすすべての否定的な結果について考えることは、誘惑を避けるのに役立ちます。

   • 4

     あなたの時間を新しい趣味に入れてください。あなたが長期間大量のアルコールを消費しているなら、あなたはおそらくあなたが飲むのをやめた後、あなたの人生で多くの未熟練の時間を過ごすでしょう。その時間を前向きな活動で満たすことが重要であるため、興味のあるものを見つけてそれを追求してください。新しいスポーツをしたり、コレクションを始めたり、他の屋外アクティビティを行ったりします。

   • 5

     あなたが飲みたい人や場所を避けてください。これは時々難しい場合がありますが、アルコール依存症の悪循環を前進させて逃げるのに不可欠です。