薬物乱用の回復活動

飲酒、喫煙、またはドラッグをやめることは一つのことです。 しかし、一度やめたら、何をすべきかを知ることはまったく他のジレンマです。 選択した薬物を追求することで時間とエネルギーがかかりません。新しいアクティビティが必要です。 好ましくは、これらはあなたが冷静であり続け、あなたを回復の道を下ろすのに役立つものになるでしょう。

1. 会議に移動します

   • 12段階の会議で一度聞いたことがあるなら、おそらく何千回も聞いたことがある：「戻ってきてください」。 ロンドンの国立アルコールセンターが実施した2003年の研究では、アルコール依存症の匿名会議に定期的に出席したアルコール依存症の回復が、そうでない人よりも良い結果が得られた（つまり、飲んだ）という事実を証明しました。 使用したい場合は、会議に移動してください。

   会議の種類

   • アルコリック匿名、麻薬匿名、オーバーエイターの匿名、アルアノン（中毒者との関係にある人々のためのミーティング）など、多くのタイプの会議があります。

   誰かを呼び出す

   • 薬物乱用の歴史がある場合、電話は優れたツールです。 あなたの選択した薬と隔離された古い思考サイクルに巻き込まれるのは簡単すぎるかもしれません。 代わりに、電話を手に取り、あなたが経験していることを誰かに伝えることを選択してください。 あなたがそれらをあまりよく知らないとしても、そのリスクを取ってください。 2006年に実施されたシカゴのデポール大学の研究は、人々との密接な関係と一貫したつながりが飲酒率の改善につながることを示しています。

   自分を育てる

   • 多くの場合、物質乱用者が喜びを体験する方法を知っている唯一の方法は、選択した薬物を通してです。 代わりに、自分に親切にする他の方法を探ります。 一緒に素敵な食事を作るために誰かを招待することを検討してください。 または、趣味を取り、クラスに行き始めます。 週に数回教会の礼拝に参加し始め、あなたのより高い力に瞑想して関与する方法を学びましょう。 熱いお茶を作り、居心地の良いパジャマと良い小説で落ち着きます。

   簡単な喜びをお楽しみください

   • マーガレット・H・カーニーは、ボストン・カレッジの看護学部とともに、1998年に依存症の根拠が生産的で適切な方法で自己栄養を与える能力の欠如であると報告しました。 ただし、それを逆転させることができます。選択した薬を伴わない簡単な喜びを楽しむ方法を自分で教えてください。 忘れないでください - あなたが孤独を感じたら、他の人と一緒にこれらのことをすることを練習してください。