なぜ習慣を変えるのに21日かかると言われるのか？

21日間神話の起源

21日間で習慣が形成されるという神話は、1960年代にマクスウェル・マルツの著書『サイコサイバーネティクス』が誤解されたことに端を発します。

マルツは本書の中で、身体が再生するのに同じ期間がかかると述べましたが、習慣形成に関する科学的根拠は示していませんでした。

実際に必要なこと

習慣をやめる、あるいは新しい習慣を身につけるには、より長期的な粘り強さと一貫性が求められます。単に日数を数えるだけでは、持続的な変化は期待できません。