なぜ習慣を破るのに21日かかるのですか？

21日間の習慣形成の神話は、マックスウェル・マルツによる1960年代の本「サイコ・サイバーネティックス」の誤解にさかのぼります。彼の本の中で、マルツは、体が再生するのに同じ時間がかかる方法について議論しました。しかし、習慣形成に対するマルツの主張を裏付ける科学的証拠はありません。習慣を破るには、より多くの持続性と一貫性が必要です