パーキンソン病のストレッチエクササイズ

パーキンソン病は、震え、剛性、障害、バランスの取れ、機動性の欠如を引き起こす変性筋肉障害です。症状は一般に時間とともに悪化し、治療法は既知のものではありません。薬物療法と緊密な医療に加えて、パーキンソン病患者の機能と生活の質を改善するために、一般的に運動が推奨されます。ヨガ、太極拳、ピラティスなどのストレッチングに焦点を当てた運動クラスは、特に有益かもしれません。

1. 利点

   • パーキンソン病のストレッチエクササイズの長期的な有効性をテストした研究はほとんどありませんが、コーネルの研究によると、パーキンソン病の穏やかなヨガクラスに参加した患者は、剛性と緊張の低下、モビリティとエネルギーの増加など、幸福感の全体的な改善を報告しました。ストレッチエクササイズは、肩や背骨の前方を丸くするなど、パーキンソン病によって引き起こされる姿勢の変化に対抗するのにも役立ちます。身体的利益に加えて、グループ運動クラスは、人々がパーキンソン病に対処するのに役立つ感情的なサポートを提供する場合があります。

     パーキンソン病の原因の1つは、脳内のドーパミンの量が不十分です。ドーパミンの減少の原因は不明であり、遺伝的かもしれません。ジョンF.ケネディ研究所での2002年の研究によると、回復ヨガまたは瞑想的なヨガはドーパミンレベルを上げることが示されています。

   タイプ

   • パーキンソン病がある場合は、運動プログラムを選択する際には注意し、穏やかで非競争的な練習を選択してください。一部の病院または回復センターには、パーキンソン病の運動クラスがあり、症状管理としてのストレッチエクササイズに特に焦点を当てています。 「穏やかな」または「修復的」とラベル付けされたパーキンソン病のヨガのクラスを選択し、常にあなたの状態と特定の懸念についてインストラクターに話してください。ピラティスは、小さな制御された動きとコアの強化に焦点を当てた運動システムです。パーキンソン病のピラティスのクラスは、多くのジムやスタジオで提供されているものよりも穏やかな練習であるべきですが、インストラクターに変更を依頼することができます。太極拳と気功のクラスは、パーキンソン病の人にとって有益なストレッチエクササイズも提供しています。

   例

   • 身体活動と障害に関するナショナルセンターは、腕、脚、首に焦点を当てたパーキンソンソンの穏やかなストレッチエクササイズを推奨しています。首のエクササイズには、首と肩の剛性を減らすヘッドチルト、あごのタック、頭のターンが含まれます。ヨガは、そのような境界角度のポーズ（バダコナサナ）、膝までのポーズ（ジャヌーシルササナ）、スタンディングサイドベンド（チャンドラサナ）、風を救うポーズ（パバナムクタサナ）と魚の半分の領主（アルダマッシンドラサナ）は、パーキンソン病の有益なストレッチエクササイズです。