髪の成長にどのような食品が役立ちますか？

多くの食品や栄養素は、髪がより速く成長し、脱毛をある程度止めるのに役立ちます。 人々は食事の変化によって迅速な結果や劇的な結果を期待するべきではありませんが、特定の食品やビタミンを追加することで改善を行うことができます。 特に大豆は、髪の成長を改善する可能性について研究者から注目を集めています。

1. 重要性

   • 髪は主にタンパク質ケラチンで作られているため、成長にタンパク質が必要です。人々は一般的に十分になりますが、タンパク質欠損の食事は、髪を薄くし、成長が遅くなる可能性があります。赤身の肉と鶏肉、魚、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ナッツ、卵、豆は、タンパク質の優れた供給源です。 シーフードや赤身の肉に含まれる亜鉛は、髪のタンパク質の構築に役立ち、脱毛を止めます。

   ポテンシャル

   • 大豆はもう1つのタンパク質の源であり、脱毛を防ぐための明らかな利点のために研究されています。 Stophairlossnow.comは、大豆の消費量を髪の成長の増加に結びつけるフランスの研究の詳細を提供します。 ヨーロッパ人やアメリカ人男性と比較して日本人男性の間では初期の脱毛がまれであり、前立腺癌も同様であるため、日本の食事療法での余分な大豆がその違いを説明するように推測する研究者は導きます。 大豆は豆腐、テンペ、味oにあり、野菜のハンバーガーやホットドッグなど、肉を交換するように設計された多くのベジタリアン食品に含まれています。

   機能

   • ベータカロチンは髪の成長に不可欠であり、ニンジン、ケール、ほうれん草、カブ緑、冬のスカッシュ、ヤムなどの緑、黄色、オレンジの野菜にあります。 ベータカロチンも抗酸化物質であり、ビタミンA。

     を提供します

   専門家の洞察

   • WebMD.comは、髪の成長に対するビタミンBの利点について、数人の医師からのコメントをリストしています。 多くの人は、亜鉛を含む全粒穀物、鶏肉、七面鳥、魚、卵、乳製品、ひよこ豆を食べることに加えて、B複合サプリメントをお勧めします。

   タイプ

   • 人々は、頭皮や髪が乾燥しないようにすることで、脱毛を避けることができます。 多くの食品、特に油性魚におけるオメガ3とオメガ-6の必須脂肪酸がこの目標を達成します。 サーモン、サバ、ニシン、イワシ、マスは優れたソースです。 hairboutique.comは、ミシガン工科大学の研究を引用しており、缶詰のマグロと非キャンニングされたマグロが脂肪酸とほぼ同じ含有量を持っていることを示しています。 固体ホワイトアルバコアマグロは、缶詰のマグロで最良の選択です。
     有益な脂肪酸を伴う他の食品は、アボカド、亜麻の種、肝臓、ナッツ、オリーブ、カボチャの種、ほうれん草です。

   関数

   • 鉄は、酸素を髪に運ぶことで支援できます。 鉄が豊富な食品には、ブロッコリー、ケール、ほうれん草、スイスのチャードなどの濃い緑の野菜が含まれます。 鉄は卵、肝臓、日付、レーズンにも含まれています。