髪の成長を増やす自然な方法

男性と女性の両方が脱毛を経験する理由はたくさんあります。髪を薄くすることは、遺伝学、ホルモンの不均衡、薬物、栄養不足に起因する可能性があります。鏡の中の薄い髪の頭を見つめている多くの人々は、解決策に必死ですが、仕事を成し遂げるために手術や薬物に目を向けることに消極的です。幸いなことに、誰もが利用できる内部からの髪の成長を増やす自然な方法があります。

1. ストレスを減らす

   • ストレスは「サイレントキラー」として知られており、体の残りの部分よりも健康的な髪の成長にもそれほど有害ではありません。ストレスがあなたに影響を与えることを可能にすると、髪の成長を阻害する可能性のある特定のホルモンと体内の化学物質があなたの体内に放出されます。瞑想やリラクゼーションのテクニックなどの効果的なストレス管理ツールを使用すると、髪の毛や残りの人生を管理しやすくなります。

   より多くの睡眠を得る

   • あなたの体は、適切に機能するために1泊あたり7時間から9時間の途切れない睡眠を必要とするように設計されています。睡眠を絶えず奪うと、髪を薄くする可能性を含め、否定的な結果が続きます。睡眠に問題がある場合は、睡眠ルーチンを開始するか、眠る時間であることを体に示すトリガーを試してみてください。就寝時にあなたの心を閉ざす能力は、毎晩良い睡眠をとるための鍵です。

   より多くのタンパク質を食べる

   • あなたの髪はタンパク質でできているので、より多くのタンパク質を消費することがより健康な髪に寄与するのは理にかなっています。それは最も重要な髪の栄養素であり、赤身の肉、卵、肝臓、醸造者酵母、豆、カッテージチーズ、豆腐に見られます。高品質のホエイプロテインで作られたスムージーを消費することは、摂取量を増やすもう1つの方法です。

   もっと鉄を食べる

   • 鉄は2番目に重要な髪の栄養素であり、多くの人、特に女性は不足しています。肝臓のような食品;全粒穀物;卵;日付;レーズン;そして、暗い緑の緑豊かな野菜は、体内の鉄の量を増やし、髪の成長を増加させます。

   より多くの亜鉛を消費します

   • 亜鉛は、健康な髪の成長に不可欠な鉱物です。カキや全粒穀物などの食品には、大量の亜鉛が含まれています。あなたが食事だけで十分に得られないと感じた場合、亜鉛のサプリメントは役立ちます。

   ビオチン

   • ビオチンは、髪の成長を促進するビタミンBです。健康な髪の頭にとって重要であるため、「H」ビタミンとしても知られています。ビオチンが不足している場合、脱毛につながる可能性があります。卵や肝臓でビオチンを見つけることができますが、食物だけで必要な量を取得することは不可能だから補充することが重要です。