三糸状炎を克服する方法

あなたがTrichotillomaniaを持つ推定25〜800万人のアメリカ人の中にいる場合、あなたは永遠の脱毛に対して恥ずかしさ、孤立、または運命にあると感じる必要はありません。 おそらく、あなたは髪を引っ張ったり摘み取ったりする衝動的な衝動に静かに対処し、誰も理解できないと考えています。現在、インパルスコントロール障害として分類されているトリコティロマニアは成功裏に管理でき、行動症状を克服できます。

手順

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     Trichotillomania-「Trich」を認識してください。それはキャラクターの欠陥ではなく、あなたが思うほど珍しいことではありません。トリッチに関連する行動を克服する上で最も難しい部分は、助けを求めることを決定することです。ほとんどの成人患者は何年も状態を隠し、質問されたときの脱毛の真の原因を否定または隠蔽します。

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     Trichotillomania Learning CenterやMental Health Americaなどの非営利団体を通じて、トリッチについて学びましょう。 20年前にほとんど前代未聞のTrichotillomaniaは、髪の強迫的なねじれ、引っ張り、壊れを指す、議論と研究にふさわしい共通の状態として浮上しています。

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     あなたの習慣を評価します。引っ張る可能性が最も高く、どこで引っ張る可能性が高いか、引っ張る前に経験する感情的な反応を含む、引っ張る行動のトリガーを特定します。トリガーに対処し、感情的な反応を置き換える戦略を開発します。

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     専門的な治療を求めます。多くのトリッチの患者は、自分で行動を止めようとしようとします。しかし、最も効果的な長期治療は、訓練された専門家によって促進された認知行動療法と薬の組み合わせであるように見えます。弛緩技術、催眠療法、食事療法などの補完療法も役立つ可能性があり、処方された治療レジメンに組み込むことができます。

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     サポートネットワークに参加します。仲間のトリッチ患者とニュースを共有します。 TLCは、教育会議、調査研究、グループセラピーセッション、ピアミーティング、ブログ、チャットルームなど、あらゆる性格やライフスタイルに合った地元および国のリソースへのリンクを提供します。

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     将来の戦略を開発する機会としてset折を使用してください。習慣、トリガー、弱点、強みを正直に分析することで、衝動的な行動を管理し、強迫的な行動を停止し、強迫行動のための代替対処法を計画することを学ぶことができます。