髪が傷んだとき、成長を促すヘアケア製品は？

髪のダメージ回復と成長に役立つ成分

髪が傷んでしまったとき、以下の栄養素やケア製品が成長をサポートします。食事から摂取する方法とサプリメントやヘアケア製品の活用法をまとめました。

ビオチン（ビタミンB7）

水溶性ビタミンで、毛髪の強化と切れ毛予防に効果があります。卵、ナッツ、種子、豆類に多く含まれます。必要に応じてビオチンのサプリメントを取り入れましょう。

コラーゲン

毛髪の内部構造を支えるタンパク質で、弾力と強度を向上させます。肉、魚、鶏肉、卵に豊富です。コラーゲンサプリやコラーゲン配合のドリンクで補給できます。

ケラチン

毛髪の表層を構成し、外部ダメージから保護します。肉、魚、鶏肉、卵が主な供給源です。ケラチン配合のシャンプーやトリートメントを使用すると、髪の保護と補修が期待できます。

ナイアシン（ビタミンB3）

頭皮の血行を促進し、健康な毛髪の成長をサポートします。肉、魚、鶏肉、豆類、ナッツに含まれます。サプリでの補給も効果的です。

亜鉛

毛髪の成長に必要なホルモン調整に関わります。肉、魚、鶏肉、ナッツ、種子、豆類に豊富です。不足しがちな場合は亜鉛サプリを検討しましょう。