栄養不足が原因で髪が抜けることはある？

栄養が偏ると、髪の成長に必要な素材が不足し、抜け毛や薄毛の原因になります。特にタンパク質・鉄・亜鉛・ビオチンが不足すると、毛根がダメージを受けやすくなります。

タンパク質不足

髪は主にケラチンというタンパク質でできています。体内に十分なタンパク質が供給されないと、新しい毛が育ちにくくなり、抜け毛が増えることがあります。

鉄不足

鉄はヘモグロビンの構成要素で、酸素を全身の細胞へ運びます。鉄が不足すると毛包への酸素供給が低下し、毛髪の成長が阻害され、抜け毛につながります。

亜鉛不足

亜鉛は細胞の代謝やDNA合成に関わる必須ミネラルで、毛髪の生成にも関与しています。亜鉛が不足すると毛根が弱り、抜け毛リスクが高まります。

ビオチン（ビタミンB7）不足

ビオチンは髪・皮膚・爪の健康を保つビタミンです。欠乏すると髪が細くなり、抜け毛や脆くなった爪が見られます。

対策と医師への相談

抜け毛が気になる場合は、まず医師に相談して基礎疾患の有無を確認しましょう。血液検査で栄養素の欠乏が判明すれば、食事改善やサプリメントで不足分を補う治療計画を立ててもらえます。