髪を作るために何ができますか？
1。バランスの取れた食事を食べる： ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富な食事は、健康な髪の成長に不可欠です。毎日の食事には、たくさんの果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質を含めるようにしてください。
2。水分補給を維持： 大量の水を飲むと、髪が水分補給を維持するのに役立ち、乾燥して脆くなるのを防ぎます。 1日あたり少なくとも8杯の水を飲むことを目指してください。
3。穏やかなヘア製品を使用： 過酷なシャンプーとコンディショナーは、天然のオイルの髪を剥がし、乾燥して損傷するようにすることができます。硫酸塩がなく、パラベンフリーの穏やかな製品を選択してください。
4。スタイル過剰を避けてください： ブロードライヤー、カーリングアイアン、フラットアイアンなどの熱スタイリングツールは、頻繁に使用されている場合に髪を損傷する可能性があります。ヒートスタイリングツールの使用を週に1〜2回制限し、使用する前に熱保護剤スプレーを使用してください。
5。通常のトリムを取得： 髪を定期的にトリミングすると、スプリットエンドを取り除くのに役立ち、髪を健康に保ちます。 6〜8週間ごとにトリムを取得することを目指してください。
6。太陽から髪を守ってください： 太陽の紫外線はあなたの髪を損傷し、それを乾燥し、脆くし、色あせすることになります。屋外にいるときは、太陽から髪を守るために帽子やスカーフを着用してください。
7。髪の毛の深い状態： 深いコンディショニングは、髪に水分を回復し、柔らかく光沢があるようにします。週に1回または2週間に1回、ディープコンディショナーを使用します。
8。十分な睡眠をとる： 十分な睡眠が得られない場合、髪の成長に影響を与え、破損しやすくなります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠をとることを目指してください。
9。ストレスの管理： ストレスは、脱毛や他の髪の問題につながる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
10。髪の問題がある場合は医師に会います： 脱毛、頭皮の問題、またはその他の髪の問題が発生している場合は、根本的な病状を除外して医師に相談してください。