心臓発作を防ぐ方法

毎年100万人以上のアメリカ人が心臓発作に苦しんでいます。それらの多くは生き残りません。病院に行くことさえしない人もいます。良いニュースは、心臓発作を起こすことは避けられないということです。以下は、あなたの健康を改善し、心臓を強化し、心臓発作のリスクを減らすのに役立つ段階的なプロセスです。

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手順

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     あなたのリスクを知ってください。あなたの医者を訪ねて、あなたの心臓病の個人的なリスクについて彼と話してください。あなたの年齢、性別、遺伝など、いくつかの要因を変えることはできませんが、心臓発作のリスクを高めることができますが、心臓発作のリスクに寄与する他の要因を減らすことができます。変更できる危険因子には、タバコの使用、高血圧、高コレステロール、不活性なライフスタイル、過剰体重、糖尿病などがあります。あなたの医師はあなたの健康と個人的な歴史を評価し、あなたの心臓発作のリスクを減らすためにあなたがする必要があることについてあなたにアドバイスを与えることができます。

   • 2

     キー番号を知ってください。血圧、コレステロール、血糖値、および体重を追跡してください。医師からのラボのテストまたはレポートをフォルダーに入れて、簡単にアクセスできるようにします。あなたの数を監視し、それらが時間の経過とともにどのように変化するかに注意を払ってください。たとえば、血圧や体重が高くなっている場合は、重大な問題になる前に血圧を下げるために作用したり、体重を減らしたりしてください。

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     前向きなライフスタイルの変更を加えます。より健康で、より活発な生活を送る。たくさんの果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉や鶏肉を含む、バランスのとれた食事を食べます。曜日のほとんどの日の運動を開始します。アスレチックシューズを締めてから何年も経ったら、定期的に運動するのが安全かどうかを医師に尋ねてください。

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     医師が指示に従って処方される薬を服用してください。心臓発作のリスクを高める慢性疾患、高血圧、高コレステロール、糖尿病などの慢性状態を制御するために、医師と協力してください。あなたが病的に肥満の場合は、外科的減量解決策について医師に尋ねてください。

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     コミットし続けてください。あなたの決意が長年にわたる新年の抱負のようにぐらつきをさせないでください。あなたの心臓病のリスクを減らすことは、あなたがあなたの人生の残りの間すべきことです。実際、現在リスク要因を持っていない人でさえ、心臓発作のリスクが年齢に応じて上昇するため、より健康的な生活をしたいと思うかもしれません。