低体温症予防のための服装の選び方

低体温症の最も基本的な予防は、適切な服装で体を守ることです。寒冷や極端な天候が予想される場合は、低体温症につながるような冷気への曝露を避けるために、正しい服装を心がけましょう。

必要なもの

頭部を保温する

頭は体全体の熱の約30％を失うため、帽子やヘッドカバーでしっかり保温しましょう。完全に熱放散を止めることはできませんが、熱の損失を大幅に減らすことができます。
衣類を乾いた状態に保つ

濡れた衣類は熱を奪うので、すぐに乾いた暖かい服に取り替えます。靴や靴下が濡れた場合に備えて、予備の靴下を数足持ち歩くと便利です。
湿気を逃がす素材の服を選ぶ

運動したり長時間外にいる場合は、汗や水分を外部へ排出する機能素材（例：ポリエステルや特殊加工の素材）を選びましょう。スポーツ用品店で入手できます。
防風ジャケットやコートで風を遮断

風は体表面の熱を奪い、体温低下を早めます。防風性のあるアウターを着用して風の影響を最小限に抑えましょう。
レイヤリング（重ね着）を行う

複数の保温レイヤーを組み合わせると、断熱効果が高まります。また、体温が上がったときに1枚ずつ脱ぎやすくなります。シルク、ナイロン、ウールは綿よりも保温性が高いとされています。
手袋を用意する

長時間寒冷環境にいる場合は、手をしっかり覆う手袋が必要です。手先の冷えは全身の体温低下につながるため、適切な手袋で予防しましょう。