感染のリスクを減らし、免疫系を強化する6つのアクションを特定しますか？
1。安全な食品処理慣行に従ってください： 適切な調理、冷蔵、および食物の相互汚染を回避すると、食物媒介性の病気を防ぐことができます。
2。良い衛生を実践してください： 特に食べる前に、バスルームを使用した後、および汚染された潜在的な表面と接触した後、病気のリスクを減らすことができます。
3。十分な睡眠をとる： 睡眠は全体的な健康に不可欠であり、感染症と戦う免疫系の能力をサポートする上で重要な役割を果たします。
4。ストレスの管理： 慢性ストレスは免疫系に悪影響を与える可能性があります。瞑想、深い呼吸、運動などのリラクゼーション技術に従事することは、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。
5。定期的に運動する： 定期的な身体活動は、免疫系を高め、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。
6。バランスの取れた食事を消費： 果物、野菜、leanせたタンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪が豊富な食事は、強い免疫系に必要な必須栄養素を体に提供します。ベリー、柑橘類、緑豊かな緑などの抗酸化剤が豊富な食品を含めると、免疫機能をさらにサポートできます。