ピルなしでPCOSを妊娠する方法
PCOSの原因は不明ですが、最新の研究では、過剰なインスリンとの強力なリンクが示唆されています。インスリンは膵臓で生成され、体がエネルギーに摂取された砂糖を使用することを可能にします。高レベルのインスリンは、アンドロゲンの増加（雄ホルモンとも呼ばれる）および異常に高い卵胞刺激ホルモン（FSH）および黄体形成ホルモン（LH）の増加に寄与します。この異常は、しばしば頻繁に排卵したり排卵の欠如を引き起こしたりします。ほとんどの生殖内分泌学者は、メトホルミン（グルコファージ）と呼ばれる2型糖尿病薬で患者を治療しますが、インスリンレベルを制御する自然な方法があります。
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必要なもの
- 運動服
手順
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すべての単純な炭水化物を制限または排除します。高炭水化物の食事はインスリンレベルを大幅に増加させる可能性があり、PCOSに苦しむ女性は通常、これらのインスリンスパイクに特に敏感です。一部の医師は、低炭水化物の食事を示唆していますが、炭水化物を制限すると、高コレステロールや心血管疾患のリスクが高いなど、他の健康上の影響があります。フルーツジュース、クッキー、キャンディー、ケーキ、その他の加工食品など、単純な炭水化物は、体の消化器系で速すぎて、血糖値が突然舞い上がります。一方、複雑な炭水化物はより多くの繊維を持ち、消化を遅くし、インスリンレベルを調節し、血糖値を一定に保つのに役立ちます。マルチグレインパン、シリアル、パスタ、豆、玄米は、複雑な炭水化物を探すときに選択する良い選択肢です。ファイバーの内容に注意してください。繊維が多いほど、消化が遅くなります。炭水化物にタンパク質を含めると、消化率が低下します。
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運動と一致してください。特に体重管理が苦労している場合、PCOSを持つ人にとって、定期的な運動プログラムは非常に重要です。医師は、PCOSの女性が週に3〜4回少なくとも30分間の運動に従事することを推奨しています。 ゆっくりと始めて、30〜45分間維持できる快適なペースまで作業します。一貫している場合、運動と体重管理は月経周期の規則性を改善することが示されています。これにより、定期的な排卵による妊娠の可能性が大幅に増加します。
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専門家を探してください。食事と運動は、PCOSで妊娠する可能性を大幅に向上させますが、生殖内分泌専門医もあなたの側に必要です。生殖内分泌専門医は、ホルモン障害、月経問題、不妊症および/または妊娠喪失を専門としています。ホルモンは妊娠する能力に直接影響するため、ホルモンが適切に機能していることを確認することが不可欠です。生殖内分泌学者は、おそらく一連の血液検査を行い、現在のホルモンレベルを決定し、適切な行動計画について議論することができます。
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月経周期を追跡します。あなたの食事と運動習慣が改善するにつれて、多くの場合、月経周期が規制され始めます。サイクルが常に一貫性がなく、予測することがほとんど不可能である場合、各サイクルの長さに注目して、いつ開始するかを記録してください。また、彼女があなたに合った計画を決定するのを手伝うので、これはあなたの生殖内分泌学者を支援します。
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