過敏性腸症候群の一般的な食事

過敏性腸症候群（IBS）は、患者の毎日の食事を変更することで緩和される可能性のあるさまざまな症状によって特徴付けられます。

1. 低脂肪、高タンパク質食

   • IBSの人々は、タンパク質が多く、脂肪が少ない食事に自分自身を制限することを好むことがよくあります。高タンパク質の食品には、鶏肉、豆、卵、牛肉、アーモンドやピーナッツなどのさまざまなナッツが含まれます。

   乳製品を含まない食事

   • 過敏性腸症候群は、乳糖不耐症と同じ症状の一部を持っている可能性があります。 IBSの人々は、食事からすべての乳製品を除去することで安心感を感じるかもしれません。

   高繊維ダイエット

   • 高繊維食はIBSの症状を緩和するのに役立つかもしれません。高繊維食品には、全粒パン、全粒小麦パスタ、ドライフルーツ（日付やアプリコットなど）、緑の野菜（ブロッコリーやほうれん草など）が含まれます。

   小さな食事ダイエット

   • 3回の大規模な食事の代わりに、1日を通していくつかの小さな食事を食べると、過敏性腸症候群を軽減するのに役立ちます。

   アンチハイガス食品ダイエット

   • 膨満感やガスに苦しんでいる場合、キャベツ、ソーダ飲料、カリフラワー、サラダなどの高ガスの食品を排除すると、症状を緩和するのに役立つ可能性があります。

   グルテンフリーダイエット

   • グルテンを含まない食事は簡単ではありません。小麦、ライ麦、大麦を含むものは何でも排除します。食べる前にチェックする食べ物は、加工肉、スープ、チップです。