乾癬を食事で治療する方法

乾癬は皮膚の状態であり、主に肘、頭皮、膝の上に現れるかゆみのある「プラーク」パッチを特徴としています。ただし、人、足、または顔を引き継ぐことができます。乾癬は、人の免疫システム内で発生します。免疫系は、正しく機能していないとしても、いつ分裂するかを皮膚細胞に伝える遺伝系に損傷を与える可能性があります。乾癬の人では、これらの皮膚細胞ははるかに速い速度で繁殖し、細胞が蓄積し、皮膚がうろこ状で斑状になります。乾癬は必ずしも食事の変化で「治癒」するわけではありませんが、症状を緩和し、免疫系を再構築するのに役立つ栄養的にとることができる肯定的なステップがあります。

手順

1. 追加する食品

   • 1 <図>

     より多くのオメガ-3脂肪酸を食べる。食事に魚を追加すると、オメガ3脂肪酸の摂取量が増加します。 「American Journal for Clinical Nutrition」によると、魚油（オメガ-3）摂取量を増やした乾癬患者が皮膚病変を大幅に改善したことが研究されています。これらの研究は、他の研究によっても何度も確認されています。オメガ-3脂肪酸は、体内の炎症性化合物を減少させ、乾癬を緩和します。オメガ-3脂肪酸は、サーモン、アンチョビ、オヒョウ、コイ、マグロ、サバ、レイクトラウト、ストライプのシーバスなど、新鮮な漁獲魚の高濃度で見られます。オメガ-3の優れた植物源は、亜麻仁油と亜麻仁油、小麦生殖、クルミ、クルミ油、および豆です。

   • 2 <図>

     ベータカロチンを入手してください。ニンジン、カボチャ、サツマイモなどの明るい色の野菜に見られるベータカロチンは、免疫系を高める抗酸化剤です。また、細胞の老化プロセスを保護および遅くします。乾癬パッチを引き起こす可能性のあるそれは急速な細胞再生であるため、乾癬の患者に役立ちます。ビタミンAの一種であるベータカロチンも、全体的な健康な皮膚に寄与します。ミラノ大学のイタリアの研究者は、ニンジンの3サービングを毎週食べた被験者が乾癬のリスクを40％減らしたことを発見しました。

   • 3 <図>

     多くの乾癬患者は葉酸欠乏症の陽性であることを知ってください。葉酸または葉酸の優れた供給源は、朝食用シリアル（ほとんどが強化されています）、ブロッコリー、芽キャベツ、その他の緑の緑豊かな野菜、レモンやバナナなどの果物です。

   • 4 <図>

     亜鉛は乾癬患者に不足している別の鉱物であることを理解してください。亜鉛のRDAはわずか15 mgですが、ほとんどの人はそれを得ることすらありません。 （ウィリアムズ、栄養と食事療法、第7版、253ページ）。 亜鉛は食品で入手できますが、間違った食品（赤身肉）をあまり食べることなく十分に得るためのサプリメントとして採用するのが最適です。亜鉛サプリメントは、ヘルスフードストアまたは地元の薬局で簡単に入手できます。

   • 5 <図>

     果物はビタミンCと抗酸化剤が高く、どちらも免疫系を刺激していることに注意してください。イタリアの研究者は、毎日新鮮な果物の2サービングだけが乾癬のリスクを50％減らすことを発見しました。

   避けるための食品

   • 6 <図>

     アルコールは乾癬のブレイクアウトを引き起こし、悪化させる可能性があることを忘れないでください。国立乾癬財団によると、飲酒する人には乾癬のリスクが高く、逆にアルコールからの禁欲は乾癬の状態を改善します。

   • 7 <図>

     乳製品は、炎症を引き起こし、乾癬の発生を増加させるアラチャドン酸と呼ばれる物質を含んでいるため、避けてください。

   • 8

     缶詰の肉などの動物脂肪と加工食品を制限します。これらは胃と腸を刺激し、乾癬を悪化させる炎症につながる可能性があります。