お湯のボウルで鼻づまりを解消する方法
季節の変わり目やアレルギー、風邪などで鼻が詰まると、呼吸がしにくくなり不快感が増します。手軽にできる対策のひとつが、熱い蒸気を吸い込むことです。熱湯から立ち上る蒸気は粘膜の腫れを和らげ、鼻詰まりを緩和します。
必要なもの
- 耐熱ガラスボウル
- 水
- 鍋またはやかん
- タオル（バスタオルなど）
- ユーカリ、オレンジ、ミントのエッセンシャルオイル（またはフレッシュミントの葉）
- 快適な椅子
- ティッシュペーパー
手順
- 鍋や電子レンジで水を沸騰させます。沸騰したら、雑菌や不純物が除去されていることを確認してください。
- 沸騰した熱湯を耐熱ガラスボウルに注ぎ、テーブルの上に置きます。ボウルの下にタオルを敷き、家具を保護します。
- エッセンシャルオイルを2〜4滴（ミントの葉なら数枚）入れ、軽くかき混ぜます。蒸気の温度を手のひらで確認し、熱すぎないことを確かめます。熱すぎる場合は、蒸気が冷めるまで少し待ちます。
- 椅子に座り、頭をボウルの上にかざします。バスタオルを頭にかぶせ、テント状にして蒸気が外に逃げないようにします。
- 鼻と口からゆっくり深呼吸し、蒸気を吸い込みます。鼻が緩んできたら、タオルから頭を外し、ティッシュで鼻をかんだり、咳き込んだりして粘液を排出します。蒸気が出なくなるまで続けます。
蒸気吸入は短時間で効果が期待できますが、やけどに注意し、熱すぎる蒸気は絶対に吸わないようにしてください。症状が長引く場合は医師に相談しましょう。