透明な肌を促進する食べ物は何ですか？

特定の食品は、肌が明確で若々しい外観を維持するのに役立ちます。適切な栄養素を含む食事は、健康な体の鍵であり、その健康も皮膚に反映されます。同様に、食事が不十分なため、身体が特定の要素を欠いている場合、皮膚の状態が発生する可能性があります。

1. ビタミンAを含む食品

   • ビタミンAは、皮膚の健康と外観に役立ちます。ヨーグルトなどの低脂肪乳製品は、ビタミンAを入手するのに最適な食品です。ヨーグルトには、腸の健康を促進する細菌であるアシドフィルスも含まれています。健康な消化器系は、健康な皮膚も促進します。

   抗酸化物質が多い食品

   • 抗酸化物質が多い食品は、健康で透明な肌に積極的に寄与します。これらの食品には、ブルーベリー、イチゴ、プラム、ブラックベリーが含まれます。抗酸化物質は、組織の損傷を阻害および修復する栄養素と酵素です。彼らは、フリーラジカル、体内の細胞を損傷する不安定な分子を防止し、酸化のプロセスを開始することでこれを達成します。酸化中は、皮膚組織の細胞が通常細胞機能障害で終わる酸素損傷に直面することです。さらに、抗酸化物質は太陽の損傷から皮膚を保護するため、茶色の斑点のインシデントを最小限に抑え、太陽の損傷に共通する皮膚が肥厚しました。

   必須脂肪酸を含む食品

   • 必須脂肪酸は、健康な細胞膜を維持するため、透明な皮膚で有用です。細胞膜は有害物質をブロックし、栄養素がそれらを通過することを可能にします。また、プランパー細胞、若々しい皮膚を生成し、動脈や心臓病への害から保護し、皮膚細胞の損傷を引き起こす可能性のある水分を保持します。必須脂肪酸は、オメガ3とオメガシックスとして最もよく知られており、サーモン、亜麻シードオイル、クルミなどの食品に含まれています。

   健康なオイル

   • 健康なオイルは皮膚を潤滑し、全体的な外観をより健康にします。これらのオイルには必須脂肪酸が含まれており、それらを作成するために使用されるプロセスのために、栄養素をすべて保持しています。健康的なオイルは、コールドプレスまたはエクスペラーの加工、またはエクストラバージンであり、押し、加熱、瓶詰めのみを含むプロセスを通じて生産されます。健康であると同じように、これらのオイルはまだ脂肪であるため、1日あたり大さじ2杯で過剰なカロリーを追加せずに利益を得るのに十分です。