にきびの症状を制限するためにどのような措置を講じることができますか？
1。顔を定期的に洗う。 これは、皮膚から余分な油と汚れを取り除くのに役立ち、毛穴を詰まらせてにきびを引き起こす可能性があります。 1日2回、朝と夜、そして汗をかいた後、顔を洗ってください。
2。穏やかなクレンザーを使用します。 厳しい石鹸やスクラブは避けてください。これらは肌を刺激し、にきびを悪化させる可能性があるためです。敏感肌用に設計されたクレンザーを探してください。
3。肌に潤いを与えます。 これにより、肌に潤いを与え、乾燥していらいらするのを防ぎます。顔を洗った後、1日2回保湿剤を塗ります。
4。にきびを摘み取ったり絞ったりしないでください。 これは細菌を広め、にきびを悪化させる可能性があります。あなたを悩ませているにきびを持っているなら、それを選んだり絞ったりする衝動に抵抗してみてください。代わりに、温かい圧縮または過酸化ベンゾイルクリームを塗って治癒することができます。
5。寝具を定期的に変更します。 これにより、シートや枕カバーに蓄積し、にきびにつながる細菌とオイルを除去するのに役立ちます。少なくとも週に一度、そして脂性肌があればより頻繁にシートと枕カバーを交換してください。
6。健康的な食事を食べます。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べると、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。これは、肌にもプラスの影響を与える可能性があります。これらはにきびに貢献できるので、甘い食べ物や飲み物は避けてください。
7。十分な睡眠をとる。 十分な睡眠をとると、体はオイルの生産と皮膚細胞の離職を調節するのに役立つホルモンを生成します。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
8。ストレスを管理します。 ストレスはにきびに寄与する可能性があるため、ストレスを管理する方法を見つけることは役立ちます。いくつかの効果的なストレス管理手法には、運動、ヨガ、瞑想が含まれます。
9。にきびが重度の場合は皮膚科医を参照してください。 市販の治療に反応しない重度のにきびがある場合は、皮膚科医をご覧ください。彼らはあなたのにきびをきれいにするために、より強い薬や治療を処方することができます。
これらの手順に従うことで、にきびの症状を制限し、肌の外観を改善するのに役立ちます。