スヌース（噛みタバコ）をやめるための実践ガイド

ニコチン代替品

スヌースや噛みタバコはニコチンが含まれているため依存しやすいです。ニコチンガム、パッチ、ニコチンロリポップなどの代替製品を利用すると、少量のニコチンを体内に供給し、渇望を和らげることができます。特にロリポップは口に何かを入れる感覚も満たしてくれます。

電話ベースの支援プログラム

電話相談は、スヌース禁煙に取り組む際の有力なサポートです。カウンセラーが地域の講座や薬、資料の情報を提供し、具体的な禁煙計画を一緒に立ててくれます。対面の支援が難しい人にも利用しやすい方法です。

処方薬

医師が処方する薬として、主に2種類があります。

• ジバン（バロニン）：1日1回服用する時間放出型抗うつ薬で、ニコチン離脱症状を軽減します。ニコチン代替ではありませんが、脳内のニコチン欲求を抑える作用があります。
• チャンティックス（バレニクリン）：1日2回服用し、脳のニコチン受容体に結合してニコチンの快感を減少させ、離脱症状も和らげます。

ガム

ガムを噛むことも、口に何かを入れたいという欲求を満たす有効な手段です。ニコチン代替製品と併用すれば、禁煙成功率が高まります。