生理が近づくサイン10選と見分け方
生理前に現れる主なサイン10選
1. 気分の変動
イライラしたり、感情的になったり、涙もろくなることがあります。理由もなく悲しみや怒りを感じることもあります。
2. 下腹部の痛み（腹痛）
生理の数日前から数日間、軽度から中等度の腹部の痙攣を感じることがあります。子宮内膜が剥がれる際の子宮筋の収縮が原因です。
3. 膨満感・ガス溜まり
ホルモン変化によりお腹が張りやすくなり、服がきつく感じたり不快感が生じます。
4. 乳房の張り・痛み
エストロゲンとプロゲステロンの増加で乳房が柔らかくなり、ブラが窮屈に感じたり触れると痛むことがあります。
5. 頭痛
ホルモンバランスの変化で軽度から重度の頭痛が起こり、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。
6. 疲労感
体がだるくなり、朝起き上がるのがつらくなるなど、日常生活に支障が出ることがあります。
7. 便通の変化（便秘・下痢）
ホルモンの影響で腸の動きが変わり、便秘や下痢が起こりやすくなります。
8. ニキビの増加
テストステロンなどのホルモンが増えることで皮脂が過剰に分泌され、顔や首、背中に赤く腫れた吹き出物ができやすくなります。
9. スポッティング（軽い出血）
生理の数日前に子宮内膜が剥がれ始め、少量の出血が見られることがあります。
10. 食欲の変化
ホルモンの影響で食欲が増したり減ったりし、特定の食べ物が欲しくなったり、普段の食事がしにくくなることがあります。