虫歯を防ぐための正しい歯磨き方法
ほとんどの人が毎日歯を磨いていますが、虫歯を防ぐための正しい磨き方を知らない人も多いです。歯磨きの目的は、虫歯の原因となる細菌、プラーク、食べかすを除去することです。虫歯は歯のどこにでもできるため、すべての表面にしっかりと届くように磨く必要があります。
必要なもの
- 柔らかめの毛先の歯ブラシ
- フッ素配合の歯磨き粉
- フッ素入りのマウスウォッシュ
手順
まず、柔らかめの毛先の歯ブラシとフッ素配合の歯磨き粉を用意します。フッ素は虫歯予防に最も重要な成分です。
歯ブラシを軽く濡らし、豆大の歯磨き粉を乗せます。
奥歯（大臼歯）から磨き始めます。噛み合わせ面が不規則で、虫歯ができやすい部位です。
歯と歯茎の境目では、前後に動かすと同時に転がすように磨きます。
歯のすべての側面（噛み合わせ面、内側、外側）をまんべんなく磨きます。
まずはすべての奥歯をしっかりと磨き、各表面に注意を払います。
次に前歯へ移り、前後に動かしながら磨きます。口を大きく開けて唇を外側に出し、内側も外側と同様に磨きます。
時間をかけて、最低でも2分間は磨き続けます。
舌もブラシで軽くこすり、細菌や食べかすを除去します。
残った歯磨き粉は口から吐き出します。
歯磨き後は水ですすがず、フッ素が歯に残るようにします。どうしてもすすぎが必要な場合は、フッ素入りのマウスウォッシュで口をゆすぎます。