次の月経はいつ来るか知っていますか？
月経が近づくサイン
1. 月経前症候群（PMS）
月経の数日前から数週間にかけて、身体的・感情的・精神的な様々な症状が現れます。代表的な症状は以下の通りです。
- 気分の変動、イライラ、または不安感
- 倦怠感やエネルギー低下
- ニキビや肌の変化
- 胸の張りや痛み
- 腹部の膨満感や痛み
- 頭痛や片頭痛
- 食欲の増減や特定の食べ物への欲求
- 睡眠障害（寝付きが悪い、途中で目が覚める）
2. 子宮頸部粘液の変化
月経周期に合わせて、子宮頸部から分泌される粘液の量や粘度が変化します。排卵前は透明で伸びがあり、卵白のように滑らかな「受精適正粘液」になります。排卵が近づくと粘液は増えて薄くなりますが、排卵後は粘液が濃く、曇りがちで伸びがなくなります。
3. 基礎体温の変化
睡眠中の最低体温である基礎体温は、月経周期に伴い微妙に変動します。排卵が起こると体温が上昇し、黄体期（排卵後）に約0.1〜0.3℃上がります。排卵前の卵胞期は比較的低い温度が続きます。
4. スポッティング（軽い出血）
受精卵が子宮内膜に着床する際に、6〜12日後に軽い出血（着床出血）が起こることがあります。これは通常、通常の月経よりも少量で短時間です。
5. 下腹部の軽い痙攣
月経が近づくと、子宮が内膜を剥がすために収縮し、軽度から中等度の下腹部痛（生理痛）が現れることがあります。
上記のサインが見られたら、月経が近い可能性があります。ただし、個人差が大きく、他の健康状態と関係していることもあります。気になる点がある場合は、専門医に相談してください。