きついが、タンポンを入れる必要がある場合はどうすればよいですか？
1。筋肉をリラックスさせます。 これは、タンポンの挿入をより快適にするのに役立つため、最も重要なステップです。深呼吸をしてゆっくりと外に出るか、骨盤底の筋肉をリラックスさせることでこれを行うことができます。
2。小さなタンポンを使用します。 タンポンの使用に慣れていない場合は、サイズが小さいことから始めてください。これは、処女膜への圧力を減らし、挿入を容易にするのに役立ちます。
3。潤滑剤を使用します。 タンポンを挿入するのが難しい場合は、水ベースの潤滑剤を使用してみてください。これは、摩擦を減らし、挿入をより快適にするのに役立ちます。
4。異なる位置での実験。 トイレの上に片足で立っているときにタンポンを挿入する方が簡単だと感じる人もいますが、他の人は、しゃがんだり、トイレに座ったりしているときにやるのが簡単だと感じる人もいます。あなたがあなたのために働くものを見つけるまで、異なる位置を試してください。
5。強制しないでください。 上記のヒントを試した後にタンポンを挿入できない場合は、強制しないでください。これは、処女膜に痛みや損傷を引き起こす可能性があります。代わりに、タンポンを取り外して、後で再試行してください。
まだタンポンを挿入できない場合は、医師に相談する必要があります。緊張を引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。