TMJの頭痛を和らげる方法

何百万人もの人々が毎年片頭痛の激しい痛みに苦しんでいます。多くの場合、これらの頭痛は、しばしばTMJと呼ばれる顎関節障害と呼ばれる不適切な咬傷アライメントによって引き起こされる一般的な顎障害の症状にすぎません。良いニュースは、TMJによって引き起こされる頭痛を軽減するのに役立つ多くの利用可能な治療オプションとエクササイズがあることです。

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必要なもの

• スプリントまたはマウスガード
• リラックステクニック
• 鎮痛剤
• 良い姿勢
• 認識

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手順

1. • 1

     歯の粉砕を防ぐために、夜にスプリントまたはマウスガードを着用してください。夜に歯を磨くことは、TMJに関連する頭痛の主な原因の1つです。

   • 2

     頭痛を防ぐために顎を行使します。口を閉じて、ガムを噛んでいるふりをしてください。運動をしている間、あごをまっすぐに保つようにしてください。この演習は、多くの場合顎を再調整するのに役立ちます。

   • 3

     定期的に伸ばします。 1日に数回できる限り幅を開けて顎を伸ばすと、頭痛を軽減するのに役立ちます。ただし、上半身全体を伸ばす必要もあります。首を左右に伸ばします。腕を差し出して肩を伸ばしてください。

   • 4

     あなたの人生のストレスを軽減します。ストレスはTMJを動揺させ、より多くの頭痛を引き起こします。ヨガのクラスを始めたり、呼吸を掃除したり、瞑想したり、お風呂に入ったりします。リラックスしてストレスを和らげる方法を見つけます。

   • 5

     必要に応じて、鎮痛剤を取ります。市販の鎮痛剤が機能しない場合は、いくつかの筋肉リラクサーの処方箋を入手することについて医師に相談してください。

   • 6

     まっすぐに立ち上がってください。良い姿勢は、TMJの頭痛と戦うのにも役立ちます。

   • 7

     顎を握りしめないでください。イライラしたり、怒ったり、怖がったりしているときに、顎を握りしめないように注意してください。食いしばりは頭痛につながります。

   • 8

     歯科医との相談をスケジュールします。歯科医は、適切な治療計画を決定し、それを実行に設定するのに役立つ最も資格のある人物です。