TMDマウスガードをより効果的にする方法

顎関節障害（TMD）の治療に使用されるマウスガードは、さまざまな形状、色、サイズで提供され、噛み、粉砕、不適切な歯の整列などの顎関節に影響を与えるさまざまな健康問題と症状を治療します。これらは、他の治療法やTMD治療計画と併用すると最も効果的です。 TMDマウスガードを最大限に活用する方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     あなたの特定のTMD症状を緩和するように設計された個々の治療計画とそれらを引き起こす健康上の問題に基づいているため、歯科医または歯科矯正医の指示に従ってください。このステップは常識のように思えるかもしれませんが、多くのTMD患者は治療中の指示を緩めたり無視したりして、症状または永久的な顎関節または歯の損傷を引き起こします。

   • 2

     リラックス。 TMDのマウスガードをより効果的にする最も簡単な方法は、ストレスが食いしばりと研削の最大の原因の1つであると考えられているため、体をストレスにさせることです。マウスガードは身体的損傷から歯を保護するのに役立ちますが、顎関節を保護したり、歯が緊張して固定されたり、首や顔に沿って腱、筋肉、または靭帯が緊張している場合、顎、または顎の誤解を引き起こした場合、痛みを軽減するのに役立ちません。

   • 3

     呼吸とバイオフィードバックの技術を練習して、ストレス、緊張、またはTMDの症状の原因となる可能性のある行動をリラックスさせ、変えるのに役立ちます。あなたの健康上の問題や症状の根本的な原因を治療することにより、心の体外または因果関係の技術は症状のみの治療を補完します。

   • 4

     頭、顔、首、肩をマッサージするか、専門的な理学療法士またはマッサージ師と定期的な治療をスケジュールしてください。軽い定期的なマッサージは、ストレスの多い、タイトまたは緊張した領域を緩めるだけでなく、引き締めの根本的な原因である可能性のある締め付けられた筋髄膜を解放するのに役立ちます。このタイプの治療は、姿勢の問題を修正することにより、筋肉関連のTMD症状を改善するために他の治療法とも連携しています。

   • 5

     首に沿って筋肉を伸ばし、肩、肩、顎をゆっくりと軽い運動をして、マウスガードを着用した後、20分ごとに使用するたびに使用します。

   • 6

     マウスガードを着て話してください。多くの新しい着用者は、口の中でのマウスガードの存在を受け入れるのが困難であり、特に日中はマウスガードを着用しなければならない場合、睡眠中にそれを着用するのをやめたり、意図せずに除去したりすることがあります。警備員と効果的に話すことを学ぶことで、体がそれを受け入れることを容易にするだけでなく、ガードが顎をよりリラックスした位置に配置するので、よりリラックスするのにも役立ちます。

   • 7

     氷またはホットパックと抗炎症薬を使用して、TMDまたは運動関連の筋肉と腱の炎症の炎症を軽減します。