あなたの期間が本当に重い場合、あなたは何をしますか？
- 体液摂取量を増やします 。期間は脱水を引き起こす可能性があり、症状を悪化させる可能性があります。水、ジュース、電解質が豊富な飲み物など、たくさんの液体を飲むと、失われた液体を交換し、膨満感を減らすのに役立ちます。
- 市販薬を試してみてください。 イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤は、月経のけいれんや痛みを軽減するのに役立ちます。
- 熱を適用します。 腹部に加熱パッドまたは温水ボトルを塗ると、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげるのに役立ちます。
- 休息を取得します。 休息は、疲労を軽減し、期間中の全体的な幸福を改善するのに役立ちます。
- カフェインとアルコールを避けます。 カフェインやアルコールは、膨満感、けいれん、気分の揺れなどの月経症状を悪化させる可能性があります。
- 補完療法を検討してください。 鍼治療、マッサージ、ヨガなどのいくつかの補完療法は、月経症状を緩和するのに役立ちます。
- 医師に相談してください。 あなたの期間が異常に重い場合、または重大な痛みやその他の症状を引き起こしている場合は、医師に相談してください。彼らは、出血を減らすためにホルモン避妊や薬などの追加の治療を推奨する場合があります。