歯科医の中にいるとき、どのようにしてハマグリを維持しますか？
1。適切な歯科医を選択してください： 優しく、忍耐強く、不安を理解するという評判のある歯科医を選択してください。前向きな第一印象と良いベッドサイドの態度の保証は、あなたの心を安心させることができます。
2。あなたの気持ちを伝えてください： 歯科医と歯科用アシスタントにあなたの恐怖と心配を公然と表現してください。彼らはあなたの懸念を理解し、理解し、支援するべきです。
3。リラクゼーションテクニックを練習： 深い呼吸、瞑想、視覚化などのリラクゼーション技術を学び、練習します。これらは、歯科の予約の前後に不安を軽減するのに役立ちます。
4。不快感を示す： あなたが休憩が必要なときや不快感を感じるときを示すあなたの歯科医またはアシスタントとのハンド信号またはコードに同意します。これにより、コントロールの感覚が得られます。
5。気晴らし方法： 手順中に気を散らすために、本、雑誌、または音楽を持ってきてください。あなたの心を占領しておくことはストレスを軽減するのに役立ちます。
6。鎮静オプションを検討してください： 極端な歯科不安を経験した場合は、歯科医と鎮静オプションについて話し合ってください。経口鎮静剤または亜酸化窒素（笑いガス）は、リラックスするのに役立ちます。
7。制御する： 手順中に圧倒されたと感じる場合は、手を挙げたり、歯科医に同意したコードワードを言ってください。
8。自分に報いる： あなたの訪問後、あなたの恐怖に直面して自分自身に報酬を与えてください。これにより、歯科治療との正の関連性が強化されます。
ほとんどの歯科医は患者の快適さと満足度を優先してください。あなたの歯科医との信頼とオープンなコミュニケーションの構築は、不安を軽減し、よりリラックスした経験をするために不可欠です。