歯茎の健康を守るための方法

歯肉炎（歯茎の炎症）は放置すると深刻な歯周病へと進行し、最終的に感染や歯の喪失につながります。歯茎の健康を保つ最善策は、適切な口腔ケアです。定期的な歯科クリーニングは重要ですが、毎日のホームケアでプラークの蓄積を防ぎ、歯肉炎を予防することが不可欠です。

必要なもの

喫煙を控え、バランスの取れた食事を心がけましょう。タバコは歯周病のリスクを高めます。ビタミンC・Eを多く含む抗酸化食品は免疫力を高め、感染予防に役立ちます。また、ストレスを減らすことも免疫力向上につながります。過剰な糖分は虫歯の原因になるため、摂取を控えめに。
歯ぎしりや食いしばりは避けましょう。問題がある場合は歯科医に相談し、ナイトガードなどで対策してください。
1日2回、最低でも2分間、食後に歯を磨きます。歯ブラシは歯茎と歯の境目を45度の角度で当て、全ての面を優しく磨いた後、口蓋と舌も忘れずに清掃します。
デンタルフロスで全ての歯間、奥歯までしっかりと清掃します。フロスは歯の側面に「C」字形に巻きつけ、次の歯の側面まで滑らせるイメージで行いましょう。
抗菌性マウスウォッシュで30秒間うがいし、食べかすやプラークを除去します。