歯を磨くのをやめる方法
ここに役立つかもしれない10のヒントがあります：
1。マウスガードを着用してください。 これは、歯を研磨から保護する最も効果的な方法です。カスタムメイドのマウスガードは歯科医から入手できますが、ほとんどのドラッグストアで市販のマウスガードを購入することもできます。
2。あごをリラックスさせます。 日中は、唇を閉じ、歯をわずかに離したままにして、顎をリラックスさせる努力をしてください。顎を優しくマッサージして緊張を解放することもできます。
3。カフェインとアルコールを避けます。 カフェインとアルコールはどちらも歯を研磨することができます。これらの物質を消費した後、歯をより頻繁に挽くことがわかった場合は、削減するか、完全に避けてください。
4。十分な睡眠をとる。 あなたが睡眠不足になっているとき、あなたはあなたの歯を挽く可能性が高くなります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
5。定期的に運動。 運動は、歯の粉砕に貢献することができるストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。
6。マッサージを取得します。 首や肩のマッサージは、歯を磨くことに関与している筋肉を緩和するのに役立ちます。
7。歯科医を定期的に訪問してください。 定期的に歯を挽いている場合は、根本的な問題を除外するために歯科医を見る必要があります。あなたの歯科医は、あなたがあなたの歯を磨くのをやめるのを助けるためにいくつかの治療を推奨することができるかもしれません。
これらのヒントに加えて、歯を粉砕することを避けるべきいくつかの習慣があります。
*鉛筆やアイスキューブなどの硬い物体を噛む
*顎を握りしめます
歯の磨きを止めるのに時間と労力がかかる場合がありますが、口腔の健康を守ることは間違いなく価値があります。これらのヒントを試して、歯の頻度を減らすか、それを完全に排除するのに役立つかどうかを確認してください。