歯の汚れや着色を減らすシンプルなセルフケア方法
はじめに
コーヒーや紅茶、ニコチン、そして不規則な歯磨きは、歯に頑固な着色を引き起こします。これらの汚れは永久的ではなく、数分の手間と注意で軽減できます。
必要なもの
- 歯ブラシ
- ホワイトニング歯磨き粉
- デンタルフロス
- イチゴ
- 重曹
- 食感のある果物・野菜（リンゴ、ニンジン、セロリなど）
手順
1日2回、歯ブラシとホワイトニング歯磨き粉で歯を磨きます。歯と歯の間に詰まった食べかすはフロスで取り除き、汚れの原因を減らしましょう。
イチゴ1個と小さじ1杯の重曹をすりつぶし、できたペーストで歯を磨きます。自宅で手軽に漂白効果が期待できます。
毎日、リンゴやニンジン、セロリなどのシャキッとした果物・野菜を食べましょう。噛むことで歯の表面のフィルムが自然に除去されます。
食後は水で口をすすぎ、食べかすを洗い流します。ブラッシングできないときの簡単なケアです。