歯垢・歯石の予防と除去方法

必要なもの

• 歯ブラシ
• 歯石対策用歯磨き粉
• デンタルフロス
• カロチンが豊富な野菜や果物（にんじん、セロリ、りんごなど）
• 抗菌性マウスウォッシュ（例：リステリン）
• 重曹 小さじ1
• 食塩 少々

手順

1. 毎日2回以上のブラッシングとフロスを徹底します。プラークを除去すれば、硬化して歯石になるのを防げます。
2. 着色飲料を控えるか、飲んだ直後に歯を磨きます。コーヒー、紅茶、炭酸飲料、赤ワインなどは歯の表面に色素が付着しやすいです。
3. カリカリした野菜や果物を間食に取り入れます。にんじん、セロリ、りんごは自然に歯の表面をこすり、食べかすを除去してくれます。
4. 朝晩のマウスウォッシュで抗菌ケア。抗菌性のマウスウォッシュはプラークを減少させ、歯石形成を抑えます。
5. 重曹と食塩で歯を磨く：重曹小さじ1に少量の食塩を混ぜ、歯ブラシに付けてやさしく磨きます。着色汚れの除去に効果的です。
6. 半年に1回は歯科医院でプロフェッショナルクリーニングを受けましょう。歯科医師だけが除去できる歯石や頑固な汚れがあります。必要に応じてホワイトニングも相談してください。