関係の別れの悲しみを克服する方法

関係の解散に対処することは、損失と悲しみを通じて処理を意味します。関係を終わらせたとしても、怒りや悲しみから安reliefに至るまで、さまざまな感情を経験するかもしれません。心理学者は、別れに対処することは、愛する人の死後の悲しみに似ていることを認めています。ただし、あなたが被った損失を克服するために、いくつかの建設的な措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     あなたが感情的にあなたのピークにいないことを認めてください。あなたは、過去に持っている社会的機能のいくつかに出席することはないかもしれません。あなたは職場での生産性が低く、6か月から1年にわたって1〜3か月ごとにミニベースを服用する必要があるかもしれません。あなたは今、他の人と感情的に関係していると感じることがないかもしれません。少なくとも一時的に、活動やコミットメントを削減する許可を自分に与えてください。

   • 2

     あなたが持っているなら、あなたの子供を慰め、励ましてください。別れが彼らとは何の関係もないことを彼らに安心させてください。あなたのパートナーがあなたの子供の生物学的親ではなかったとしても、子供たちはおそらく彼を愛し、尊敬していました。少なくとも、彼は彼らの生活の中で絶え間ない存在でした。彼らはこの間にあなたの安定性を見る必要があります。

   • 3

     強力なサポートシステムで自分を囲んでください。あなたの人生から排水する人々を排除します。なぜなら、あなたの最善の利益を心に抱かない人々によって人生が吸い込まれないため、あなたの人生から人々を排除することを排除します。あなたの感情を家族や友人と共有してください。サポートグループに参加して、気持ちを処理できます。追加のヘルプが必要な場合は、プロのカウンセラーに連絡してください。

   • 4

     ジャーナルを開始します。別れの最初の3か月間、可能であれば、毎日書いてください。ジャーナリングは、他の人に損害を与えることなく自分自身を発散させ、表現するための健全な方法を提供します。あなたが書いたものを読んで、あなたが旅で行った進歩を見ることができます。ジャーナルはあなたの目だけのものです。

   • 5

     生産的な活動に従事します。あなたの家をきれいにします。あなたのオフィス、机、またはクローゼットから始めましょう。フォトアルバム、音楽、本など、あなたの元との感情的なつながりを自分で取り除きます。あなたが学びたいと思っていた新しい活動や趣味を取り上げてください。写真、絵画、ビリヤード、水中バスケット織りを検討してください。あなたの想像力を使って、あなたの夢について考えてください。

     運動を開始します。これにより、ストレスが発生し、同時に身体的な幸福が向上します。 20分間の散歩でさえ気分を高めることができます。 Sudah Prathikanti博士は、一貫した運動は、負の副作用なしに抗うつ薬と同じくらい効果的に機能すると主張しています。

   • 6

     過去を評価しながら先を見てください。あなたの間違いから学んでください。特にあなた自身とあなたの行動と選択について、難しい質問をしてください。この関係には、あなたがいた他の生産的または破壊的な関係と共通点がありましたか？この時間をかけて目標を再評価し、将来のために計画してください。

   • 7

     癒す時間を与えてください。プロセスをショートカットすることはできません。