悲しみの7段階：理解と対処法
文化や背景によって喪失への対処は様々ですが、ほとんどの人は喪に服する過程で7つの段階のうちいくつかを経験します。死別だけでなく、失業や流産、引っ越しなどの生活の変化も悲しみを引き起こすことがあります。
感覚の麻痺（Numbness）
衝撃と否認が最初の防御機能として働き、数週間にわたる感情のバッファーを作ります。この期間は、故人が電話をかけてくるのを待ったり、食卓に空席を用意したりするような行動が見られます。
痛み（Pain）
最も一般的な段階で、痛み、罪悪感、悲しみが混在します。深い悲しみに圧倒されても、感情をありのままに受け止めることが回復への第一歩です。故人に対してもっと優しくできたのではという思いが罪悪感を強めることがあります。
取引（Bargaining）
神や高次の存在に対して「もし…ならば」という不合理な約束を交わす段階です。「二度と悪口を言わない」など、失った人を取り戻すための極端な条件が出てきます。
怒り（Rage）
怒りや激しい憤りが表面化しますが、他者との関係を傷つけないよう注意が必要です。医師や自分自身、他の家族に対して不満を抱くことがあります。「なぜ私なのか」と神に問いかけることもあります。
抑うつ（Depression）
この段階は臨床的なうつ病とは異なりますが、悲しみが既存の抑うつ症状を悪化させる危険があります。写真や映像を見返しながら失われた人を思い出す時間が増えます。
不安（Anxiety）
恐怖感が高まり、パニック発作に至ることもあります。自分や身近な人の死への不安、やるべきことが山積みであるというプレッシャーが特徴です。
受容（Acceptance）
最終段階では、将来に向けた計画を立てながら悲しみを受け入れます。涙や悲しみは残りますが、以前ほど圧倒的ではなく、再び喜びや希望を感じられるようになります。