喪失と痛みに対処する方法

愛する人を失うことは誰にとってもトラウマです。時間が経過した後でも、記憶や日付は悲しみを引き起こす可能性があります。 これは正常ですが、癒すためには、あなたの損失と痛みに健康的な方法で対処する必要があります。

手順

1. • 1

     痛みと喪失感が時間とともに減少するという事実から慰めを引き出す。時々悲しみを感じさせてください。これは正常であり、悲しむプロセスの一部です。

   • 2

     気晴らしを計画します。記念日や特別な日付が近づいていること、そしてそれがあなたが悲しみや落ち込んでいると感じるかもしれないことを知っているなら、友人や親relativeとの活動を計画してください。

   • 3

     サポートグループとのつながりを保ちます。これはあなたの宗教的な会衆や指導者、あなたの友人や社会グループかもしれません。サポートシステムの代わりに、またはサポートシステムに加えてオンラインサポートグループを希望する場合、grootnet.orgは心理学者が管理するサポートサイトです。

   • 4

     離れるのではなく、あなたを愛している人の会社を探してください。あなたがあなたの人生を続けてあなたのルーチンに戻るほど早く、あなたの損失に対処し、癒しのプロセスを継続することは簡単になります。

   • 5

     あなたの感情があなたの仕事に影響を与えていることに気付いた場合、あなたのプライマリケア医師に相談し、あなたはあなたの外観を無視したり、それを機能させるのが難しいと感じます。これらは、あなたがうつ病または心的外傷後ストレス障害（PTSD）を経験している可能性のある兆候です。